你是否使用過多時間於互聯網上呢?
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請參閱以下評估量表：
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0 幾乎沒有
1 很少
2 偶爾
3 經常
4 幾乎經常
5 總是如此
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(1) 你發現自己上網的時間超過預計的時間 |
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(2) 你會忽略該處理或須完成的事、將時間用來上網 |
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(3) 你會覺得上網比較和身邊重要的人物（如父母、伴侶和好朋友）一起更讓人期待 |
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(4) 你會在網絡上結交新朋友 |
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(5) 你的生活中有其他人（朋友或家人）抱怨你上網的時間太長 |
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(6) 你會因為上網而影響你的學業成績或出勤紀錄（遲到、早退或缺席） |
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(7) 你會先檢查網絡社交工具（例如：Facebook、Whatsapp）才會去做其他該做的事？ |
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(8) 你會因上網而影響了工作的表現或效率 |
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(9) 當有人問你上網做什麼時，你會刻意防範或隱瞞 |
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(10) 你會利用從網上獲得的支持與慰藉去忘記遏止在現實生活的煩惱 |
0 幾乎沒有 | 1 很少 | 2 偶爾 | 3 經常 | 4 幾乎經常 | 5 總是如此 |
(11) 你會期待再次上網 |
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(12) 你會擔心沒有網絡的生活變得失去樂趣、變得沉悶或空虛 |
0 幾乎沒有 | 1 很少 | 2 偶爾 | 3 經常 | 4 幾乎經常 | 5 總是如此 |
(13) 你會因為別人打擾你上網而情緒激動 |
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(14) 你會因為上網而減少晚上睡眠的時間 |
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(15) 你會在離線時念念不忘網上的事情或内容 |
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(16) 你會在上網時對自己說：「多玩幾分鐘而已」 |
0 幾乎沒有 | 1 很少 | 2 偶爾 | 3 經常 | 4 幾乎經常 | 5 總是如此 |
(17) 你嘗試減少上網的時間，但最終做不到 |
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(18) 你會隱瞞自己的上網時數（用量） |
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(19) 你會選擇把時間花在網絡上而不想和別人外出 |
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(20) 你會因為「離線」而變得沮喪、悶悶不樂、緊張不安; 但一旦上網了，這些感覺就會一掃而空 |
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