香港理工大學洪克協痛症管理教授、康復治療科學系副系主任、體育科技研究院副院長及教授符少娥教授於《明報》撰文，闡述長者膝關節疼痛的成因、症狀及保健方案。
理大團隊研究顯示，前腿肌肉繃緊與力量不足，是導致膝關節早期退化的原因。而隨年長、肌肉減少、力量及柔軟度下降，膝關節「卸力」變得更差，導致膝關節負荷過大。另外，相當多長者走路時手臂僵硬，上半身像鐘擺般左右搖擺，不但導致走路費力，也增加膝關節負荷。因此臀部、大腿、小腿和腰背肌肉都需要有良好強度、靈活、柔軟和協調度，以減少膝關節負荷。
符教授提到，走路時膝關節負荷過大是導致疼痛的主因。因此走路時下肢必須保持平衡，讓膝蓋逐漸彎曲，從而「卸力」減少負荷。此外，走路擺動過程包括一條腿及另一側手臂向前移動，若做到全身協調，可以產生省力效果。
她亦指出，肌肉會隨着年長而減少，年過40歲肌肉量的流失速度是每10年減少8%，70歲以後流失速度更為每10年減少15%。因此及早開始健膝健身運動並持之以恆，能有效改善肌肉流失，保持強壯又靈活的肌肉，促進膝關節健康，並降低跌倒風險。
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| 研究部門 | 體育科技研究院 |
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