香港理工大学洪克协痛症管理教授、康复治疗科学系副系主任、体育科技研究院副院长及教授符少娥教授于《明报》撰文，阐述长者膝关节疼痛的成因、症状及保健方案。
理大团队研究显示，前腿肌肉绷紧与力量不足，是导致膝关节早期退化的原因。 而随年长、肌肉减少、力量及柔软度下降，膝关节「卸力」变得更差，导致膝关节负荷过大。 另外，相当多长者走路时手臂僵硬，上半身像钟摆般左右摇摆，不但导致走路费力，也增加膝关节负荷。 因此臀部、大腿、小腿和腰背肌肉都需要有良好强度、灵活、柔软和协调度，以减少膝关节负荷。
符教授提到，走路时膝关节负荷过大是导致疼痛的主因。 因此走路时下肢必须保持平衡，让膝盖逐渐弯曲，从而「卸力」减少负荷。 此外，走路摆动过程包括一条腿及另一侧手臂向前移动，若做到全身协调，可以产生省力效果。
她亦指出，肌肉会随着年长而减少，年过40岁肌肉量的流失速度是每10年减少8%，70岁以后流失速度更为每10年减少15%。 因此及早开始健膝健身运动并持之以恒，能有效改善肌肉流失，保持强壮又灵活的肌肉，促进膝关节健康，并降低跌倒风险。
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