现年37 岁的举重运动员吕小军，在东奥男子举重 81 公斤级比赛中赢得金牌，成为奥运举重史上最年长的金牌运动员。他在交流会上透露保持年轻的秘诀，说道："科学训练就是我在举重生涯 '永保青春' 的秘诀。" 他称自己就如一个享受在健身室训练的年轻人一样，可从每日的训练获得乐趣。他又忆述曾於 2019 年的一项赛事当中，忍受着腰痛仍坚持到底，最终打破世界纪录夺冠。这位举重好手多年来参与无数赛事，他强 调康复治疗和体能训练对於运动员来说是非常重要的。

苏炳添是首名晋身奥运男子一百米短跑决赛的中国选手，亦是首名能在十秒内跑完一百米的亚裔运动员。在这些非凡成就背后，盛载着其刻苦耐劳的精神。"我想方设法地提高速度，每天要比原本设定的目标快 0.01 秒。" 他接着说："要相信自己做到，才有机会成为可能。" 最终，苏炳添在东奥跑出 9.83 秒的佳绩，创出新的亚洲纪录。网民称他为 "苏神"，他坦言心目中另有一位 "苏神"，就是香港退役残奥选手苏桦伟。他对这位运动员予以高度评价，并认为可从他身上看到香港与内地年轻人的奋斗精神 — 不向命运低头、排除一切困难，为梦想拼搏向前。

国家游泳队教练王爱民的人生格言是："一生只做一件事，一生做好一件事"。他全心全意培育优秀运动员，为的是向世界展现 "中国速 度"。他认为平衡的生活模式有助提升运动员的表现，所以会与队员一起练习书法。他解释道："这丰富了运动员的业余生活，缓解了高强度训练比赛的压力，也提高了他们的专注力，让他们学会沉下心来思考。"

交流会由香港特别行政区政府、国家体育总局，以及中央人民政府驻香港特别行政区联络办公室主办。出席嘉宾包括国家体育总局副局长杨宁、中联办青年工作部部长张志华、理大校长滕锦光教授，以及理大大学顾问委员会主席颜吴余英博士等。